Une alimentation saine et équilibrée : six erreurs à éviter pour ne pas ruiner vos efforts.

Mincir, équilibrer son alimentation, activité physique, refonte de la silhouette. Quel que soit votre objectif, il semble qu’il subsiste toujours quelques pièges, même avec la meilleure volonté du monde.

Votre réussite ne tient pas seulement aux objectifs que vous avez atteints. Elle n'est vraie que si vous parvenez à entretenir cette nouvelle silhouette sur la durée. Voici quelques habitudes alimentaires courantes dont il est prudent de se méfier.

1. Vous pensez pouvoir mincir sans pratiquer une activité physique

   Pour être en forme, mincir et ne pas reprendre de poids, vous devez pratiquer une activité physique régulière voire quotidienne. L’exercice permet de sculpter la silhouette en tonifiant les muscles, il participe au bon fonctionnement du métabolisme, augmentent l’énergie et l’endurance, et fait du bien à la tête !

2. Vous buvez trop de calories

   Il est intéressant de ne pas abuser des sodas, mais il ne faut pas pour autant les remplacer automatiquement par des jus de fruits. N'oubliez pas : les jus sont presque aussi caloriques que les sodas. Lisez attentivement les étiquettes, car bien souvent du sucre est ajouté et il n'y a pas de fibre. Si vous le pouvez, mangez un fruit plutôt que de boire un jus de fruit.

3. Vous pensez que toutes les graisses sont à proscrire

   Bien au contraire ! Les graisses insaturées sont bénéfiques pour l'organisme, notamment les acides gras oméga-3 et oméga-6, que l'on trouve principalement dans les poissons gras, les noix et les graines. Les graisses sont nécessaires. Il est simplement recommandé de limiter les apports en matière grasse et de privilégier les matières grasses sources d’oméga 3.

4. Penser sur le court terme et reprendre ses mauvaises habitudes.

   Vous avez réussi à atteindre votre poids de forme et c’est une excellente chose. Il s’agit maintenant de ne pas le reprendre et pour cela il est indispensable que les bonnes habitudes alimentaires que vous avez acquises se maintiennent au long cours. Votre corps s’est habitué à manger « mieux » et adopter une hygiène de vie saine doit rester un objectif majeur à intégrer dès le début de votre démarche.

5. Grignoter et ne pas savoir s’arrêter

   Grignoter ne satisfait que ponctuellement - attention à ne pas vous laisser emporter et oublier ce que vous avez mangé. Il est très facile de se laisser prendre, on parle ou on travaille tout en mangeant, et on oublie de s’arrêter! Mieux vaut s’abstenir de grignoter et planifier 4 ou 5 petits repas par jour, à des heures régulières.

6. Se démotiver

   La motivation joue un rôle non négligeable dans la bonne mise en œuvre de nouvelles habitudes alimentaires ou physiques. Entourez-vous de votre famille et de vos amis, ils vous soutiendront. Leur présence est des plus importantes lorsque votre poids commence à stagner. Placez des post-it ou des photos stimulantes dans la maison et dans votre dressing. Ils vous rappelleront vos objectifs et le chemin parcouru jusqu’ici.

N’oubliez pas, il est très facile de casser des habitudes. En revanche, les adopter est beaucoup plus compliqué. Comptez sur votre famille et vos amis pour vous motiver, ne perdez pas de vue vos objectifs. Vos efforts seront récompensés.